UKK

Jos sinulla on verensokerisairaus, olet todennäköisesti kuullut ohjeen olla syömättä hiilihydraatteja. Hiilihydraattien vähentäminen ja rasvan lisääminen kuitenkin tosiassa ylläpitää ja jopa pahentaa vikatilaa kehossasi. 

Kyllä, monimutkaiset hiilihydraatit voivat aiheuttaa verensokeripiikkejä, mutta juurisyy ei ole hiilareissa.

Todellinen insuliiniresistenssin aiheuttaja on rasva. Kun syöt rasvaista ruokaa, kuten öljyjä tai eläintuotteita, lihastesi ja maksasi solut tukkeutuvat rasvasta, jolloin insuliini ei valitettavasti pääse soluihin, ja keho alkaa tuottaa lisää insuliinia uuteen yritykseen. Mutta jos lasket rasvansaantiasi ja syöt enemmän kuitupitoista kasvisruokaa, kehosi alkaa taas käyttää insuliinia oikein eikä ylimääräistä insuliinia tarvita. Tällöin voit nauttia hiilihydraatteja ilman verensokeripiikeistä ja -laskuista johtuvia epämiellyttäviä oireita.

Olen auttanut monia asiakkaitani laskemaan verensokeriarvonsa normaaliksi, syömällä vähärasvaista ruokaa, joka sisältää paljon yksinkertaisia hiilihydraatteja. 

Vastaus on yksinkertainen. Sinun täytyy syödä sekä tarpeeksi kaloreita että tarpeeksi ravinteita ollaksesi kylläinen. Raakaruokalautanen eroaa merkittävästi tavanomaisesta ruokalautasesta. Tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat vähäkalorisia, mutta ravintorikkaita. Ne ovat suurimmaksi osaksi vettä, joten vaikka söisit valtavan kulhollisen salaattia, et välttämättä saa tarpeeksi kaloreita. Ja jos syöt 8 banaania, saat kyllä kaloreita, mutta et kaikkia välttämättömiä ravinteita. Juuri tämän vuoksi minä olen apunasi. Kurkkaa valmennukseni!

Ihmisen solujen optimaalinen ravinto ei vaihdu säiden mukaan. Et tarvitse lämmintä ruokaa kehosi lämmittämiseen. Mutta tiesitkö, että saatat tarvita jopa 40% enemmän kaloreita kylmän talven aikaan? Se johtuu siitä, että silloin kehosi käyttää paljon energiaa pitääkseen sinut lämpimänä. Tarvitset siis enemmän polttoainetta! Auta kehoasi tarvittaessa lämpeämään ulkopuolelta käsin esimerkiksi liikkumalla ja pysymällä aktiivisena, käyttämällä lämpimiä vaatteita ja lämpöpeittoja, sekä nauttimalla kuumista kylvyistä tai saunasta. Mutta älä myöskään syö ruokaasi kylmänä! Ruoan tulisi olla suunnilleen huoneenlämpöisestä ruumiinlämpöiseen ollakseen optimaalista. Jos tarvitset lisälämpöä sisäisesti, juo terveellisiä yrttiteitä!